| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 230 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 58 г |
| Картофель (Варка без слива) | 225 г |
| Вода | 1438 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2468 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 19.1% | 1528 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 19.4% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 5% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.66 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 15038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 100% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 3.2% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 16.1% | 1818 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.55 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 5.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8542 мг | 20 мг | 4.3% | 12.6% | 2341 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.1% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 14.7% | 2003 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 6.7% | 4357 г |
| Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 13.5% | 2175 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14514 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 24% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 7.9% | 3742 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 22.3% | 1318 г |
| Литий, Li | 8.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 6.2% | 4796 г |
| Медь, Cu | 41.01 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 0.896 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.8% | 7813 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.073 мкг | 55 мкг | 11% | 32.3% | 906 г |
| Фтор, F | 76.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5249 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 5.6% | 5350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 65.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из консервированной сардины составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».