Мой здоровый рацион

Калорийность Тушенка вкусные консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенка вкусные консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 635 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 5% 760 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 16.8% 224 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 73000 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1% 3738 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.535 мг 1.5 мг 35.7% 13.5% 280 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 3.5% 1091 г
Витамин В4, холин 64.4 мг 500 мг 12.9% 4.9% 776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 6% 625 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 8.8% 429 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 2.3% 1667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.2 мг 20 мг 16% 6% 625 г
Бетаин 6.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284 мг 2500 мг 11.4% 4.3% 880 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3077 г
Натрий, Na 1280 мг 1300 мг 98.5% 37.2% 102 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 6.6% 576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 2% 1895 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 1.9% 2000 г
Селен, Se 18.6 мкг 55 мкг 33.8% 12.8% 296 г
Цинк, Zn 1.83 мг 12 мг 15.3% 5.8% 656 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.997 г ~
Валин 0.719 г ~
Гистидин* 0.637 г ~
Изолейцин 0.691 г ~
Лейцин 1.249 г ~
Лизин 1.38 г ~
Метионин 0.419 г ~
Треонин 0.717 г ~
Триптофан 0.182 г ~
Фенилаланин 0.622 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.917 г ~
Аспарагиновая кислота 1.485 г ~
Глицин 0.786 г ~
Глутаминовая кислота 2.371 г ~
Пролин 0.683 г ~
Серин 0.627 г ~
Тирозин 0.527 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.86 г от 4.7 до 16.8 г 39.6% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.291 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.02 г ~
18:0 Стеариновая 1.99 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.161 г min 16.8 г 54.5% 20.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.67 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.491 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.06 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.86 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Тушенка вкусные консервы составляет 265 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».