| Кальмар | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 36.9 г | 76 г | 48.6% | 23.7% | 206 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 12% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 133.33 мг | 500 мг | 26.7% | 13% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 10% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 9% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.564 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.667 мкг | 3 мкг | 88.9% | 43.3% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.513 мг | 15 мг | 30.1% | 14.7% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5897 мг | 20 мг | 77.9% | 38% | 128 г |
| Ниацин | 5.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.36 мг | 2500 мг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Кальций, Ca | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1219 г |
| Магний, Mg | 184.62 мг | 400 мг | 46.2% | 22.5% | 217 г |
| Натрий, Na | 225.64 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Сера, S | 319.59 мг | 1000 мг | 32% | 15.6% | 313 г |
| Фосфор, P | 512.8 мг | 800 мг | 64.1% | 31.3% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Йод, I | 615.38 мкг | 150 мкг | 410.3% | 200% | 24 г |
| Кобальт, Co | 194.872 мкг | 10 мкг | 1948.7% | 950.1% | 5 г |
| Марганец, Mn | 0.3487 мг | 2 мг | 17.4% | 8.5% | 574 г |
| Медь, Cu | 3076.92 мкг | 1000 мкг | 307.7% | 150% | 33 г |
| Молибден, Mo | 41.026 мкг | 70 мкг | 58.6% | 28.6% | 171 г |
| Никель, Ni | 22.564 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 91.897 мкг | 55 мкг | 167.1% | 81.5% | 60 г |
| Цинк, Zn | 3.6923 мг | 12 мг | 30.8% | 15% | 325 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.2 г | ~ | |||
| Валин | 1.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.938 г | ~ | |||
| Лизин | 3.897 г | ~ | |||
| Метионин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.621 г | ~ | |||
| Треонин | 1.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.318 г | ~ | |||
| Пролин | 2.462 г | ~ | |||
| Серин | 1.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.246 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.431 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар МОЙ Готовый составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».