Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша из тонких хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша из тонких хлопьев

Хлопья Овсяные Традиционные 20 г
Молоко 2,5% 70 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша из тонких хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2196 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.1% 2533 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.7% 2800 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7% 1856 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 2.3% 5683 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.8 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Магний, Mg 0.4 мг 400 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Натрий, Na 0.36 мг 1300 мг 361111 г
Сера, S 0.4 мг 1000 мг 250000 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 0.24 мкг 1000 мкг 416667 г
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 10000 г

Энергетическая ценность Овсяная каша из тонких хлопьев составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».