| Кабачок (Запекание) | 280 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 242 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.5% | 1013 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.6% | 824 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 14.9% | 646 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 87.06 мг | 500 мг | 17.4% | 16.7% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 10.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.842 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 13.5% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.1% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 6.197 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.9% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 12.1% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3455 мг | 20 мг | 11.7% | 11.2% | 853 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.42 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.4% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 152.06 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.6% | 658 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2457 г |
| Натрий, Na | 627.69 мг | 1300 мг | 48.3% | 46.3% | 207 г |
| Сера, S | 85.78 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.2% | 1166 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 16.6% | 578 г |
| Хлор, Cl | 849.67 мг | 2300 мг | 36.9% | 35.4% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 5.8% | 1629 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.6% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 4.09 мкг | 10 мкг | 40.9% | 39.2% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7905 г |
| Медь, Cu | 43.73 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.2% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 6.542 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Селен, Se | 10.039 мкг | 55 мкг | 18.3% | 17.5% | 548 г |
| Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17794 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.8157 мг | 12 мг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.42 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | min 16.8 г | 14.6% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».