| Морковь, красная | 332 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Капуста белокочанная | 129 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27% | 833 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1214.6 мкг | 900 мкг | 135% | 304.1% | 74 г |
| бета Каротин | 7.298 мг | 5 мг | 146% | 328.8% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.9% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.132 мкг | 400 мкг | 3% | 6.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.83 мг | 90 мг | 20.9% | 47.1% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 5.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 48.6% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9622 мг | 20 мг | 4.8% | 10.8% | 2079 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.93 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.8% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.4% | 3048 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Магний, Mg | 29.14 мг | 400 мг | 7.3% | 16.4% | 1373 г |
| Натрий, Na | 16.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7893 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5149 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 14.2% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 12.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 8.8% | 2579 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 34.5% | 654 г |
| Литий, Li | 3.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 8.8% | 2567 г |
| Медь, Cu | 33.67 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.7% | 2970 г |
| Молибден, Mo | 2.358 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.7% | 2969 г |
| Никель, Ni | 4.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.554 мкг | 55 мкг | 50.1% | 112.8% | 200 г |
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 53619 г |
| Хром, Cr | 45.38 мкг | 50 мкг | 90.8% | 204.5% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.2342 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 5124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.472 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 24.11.16 составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».