| Тыква (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12% | 571 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.7% | 1030 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.844 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 7.092 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.8% | 705 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0567 мг | 20 мг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.5 мг | 2500 мг | 10% | 6.9% | 998 г |
| Кальций, Ca | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1424 г |
| Кремний, Si | 15.248 мг | 30 мг | 50.8% | 34.9% | 197 г |
| Магний, Mg | 49.89 мг | 400 мг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
| Натрий, Na | 31.42 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4137 г |
| Сера, S | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2848 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 13.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 67.02 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 21% | 328 г |
| Марганец, Mn | 1.8085 мг | 2 мг | 90.4% | 62.1% | 111 г |
| Медь, Cu | 244.68 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 16.8% | 409 г |
| Молибден, Mo | 15.496 мкг | 70 мкг | 22.1% | 15.2% | 452 г |
| Никель, Ni | 17.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5936 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.1773 мг | 12 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянно-тыквенная каша составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».