| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.1% | 833 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 10.3% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.305 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.605 мг | 15 мг | 17.4% | 8.9% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7954 мг | 20 мг | 14% | 7.1% | 715 г |
| Ниацин | 1.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.02 мг | 2500 мг | 23.5% | 12% | 426 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7153 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3778 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23508 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 75.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1275.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 202.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 6.521 мкг | 10 мкг | 65.2% | 33.2% | 153 г |
| Литий, Li | 95.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Медь, Cu | 193.55 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.9% | 517 г |
| Молибден, Mo | 12.407 мкг | 70 мкг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Никель, Ni | 6.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 620.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9618 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.5856 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».