| Овсяные хлопья "геркулес" | 125 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло кокосовое | 45 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.5 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.5% | 844 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 11.8% | 180 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 3.7% | 567 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 4% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 0.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 2.8% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.463 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.4% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 1.9% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 9.615 мкг | 50 мкг | 19.2% | 4.1% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1074 мг | 20 мг | 15.5% | 3.3% | 644 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.2% | 973 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.1% | 1837 г |
| Магний, Mg | 83.5 мг | 400 мг | 20.9% | 4.4% | 479 г |
| Натрий, Na | 16.19 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8030 г |
| Сера, S | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1601 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 2.4% | 870 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 8% | 266 г |
| Марганец, Mn | 2.121 мг | 2 мг | 106.1% | 22.6% | 94 г |
| Медь, Cu | 307.81 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 6.5% | 325 г |
| Молибден, Mo | 0.556 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12590 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.13 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.4% | 4867 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.91 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2668 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 1.9556 мг | 12 мг | 16.3% | 3.5% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.217 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.45 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.802 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.755 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.018 г | min 16.8 г | 29.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с орехами составляет 470,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».