| Грибы, вареные, с солью | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Стейк индейка Индилайт | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.5% | 650 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9% | 1120 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 17.7% | 567 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 79.21 мг | 500 мг | 15.8% | 15.9% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 12.6% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 11.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.128 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8884 мг | 20 мг | 44.4% | 44.7% | 225 г |
| Ниацин | 4.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.7 мг | 2500 мг | 10.9% | 11% | 913 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5731 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1846 г |
| Натрий, Na | 120.83 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.4% | 1076 г |
| Сера, S | 144.43 мг | 1000 мг | 14.4% | 14.5% | 692 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 19.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 9% | 1121 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 8.901 мкг | 10 мкг | 89% | 89.5% | 112 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2770 г |
| Медь, Cu | 199.23 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 20% | 502 г |
| Молибден, Mo | 15.712 мкг | 70 мкг | 22.4% | 22.5% | 446 г |
| Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.639 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.6% | 1511 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.6% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.6947 мг | 12 мг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность индейка запеченая 23.11.2016 составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».