| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Крупа манная | 12 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Миндаль | 45 г |
| Кедровый орех | 7 г |
| Вода | 10 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.7 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 6% | 414 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.9% | 844 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 7.3% | 337 г |
| Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 6.2% | 395 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.4% | 556 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 3.5% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.303 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.3% | 1878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.314 мг | 15 мг | 28.8% | 7.1% | 348 г |
| гамма Токоферол | 0.525 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.419 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.1% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0141 мг | 20 мг | 15.1% | 3.7% | 664 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Кремний, Si | 1.436 мг | 30 мг | 4.8% | 1.2% | 2089 г |
| Магний, Mg | 81.52 мг | 400 мг | 20.4% | 5% | 491 г |
| Натрий, Na | 175.81 мг | 1300 мг | 13.5% | 3.3% | 739 г |
| Сера, S | 64.27 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1556 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 6.2% | 395 г |
| Хлор, Cl | 291.35 мг | 2300 мг | 12.7% | 3.1% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 3% | 809 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 7.714 мкг | 10 мкг | 77.1% | 19% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.7214 мг | 2 мг | 86.1% | 21.2% | 116 г |
| Медь, Cu | 228.33 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 5.6% | 438 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2205 г |
| Никель, Ni | 2.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14066 г |
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7773 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 1.5413 мг | 12 мг | 12.8% | 3.1% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.464 г | min 16.8 г | 56.3% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное постное составляет 406,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».