| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.9% | 10857 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 40.9% | 1066 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 41.3% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 5.7% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 21.7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 20.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.377 мкг | 400 мкг | 2.6% | 11.3% | 3855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.89 мг | 90 мг | 21% | 91.3% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 11.3% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 27.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.598 мг | 20 мг | 3% | 13% | 3344 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 40.9% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7530 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 21.3% | 2061 г |
| Натрий, Na | 120.65 мг | 1300 мг | 9.3% | 40.4% | 1077 г |
| Сера, S | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7570 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 20% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 214.66 мг | 2300 мг | 9.3% | 40.4% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 11.7% | 3673 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.701 мкг | 10 мкг | 57% | 247.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 28.7% | 1507 г |
| Медь, Cu | 104.5 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 45.7% | 957 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 43% | 1014 г |
| Никель, Ni | 12.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 14589 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 21198 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 40.9% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 7% | 6306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».