| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое | 30 г |
| Арахисовая мука, с низким содерж. жира | 70 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Банан | 200 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 220 г |
кокосовая мука 70 гр, кокосовое масло 30 гр, яйцо куриное 200 гр, банан 200 гр, творог 5% 220 гр, какао-порошок 200 гр, мед 30 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.6 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 34.5 г | 76 г | 45.4% | 10% | 220 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 8.3% | 265 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 3.2% | 689 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 11.2% | 198 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 4.8% | 460 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 3.1% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.55 мг | 1.8 мг | 30.6% | 6.8% | 327 г |
| Витамин В4, холин | 160.99 мг | 500 мг | 32.2% | 7.1% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 4.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.747 мкг | 400 мкг | 10.7% | 2.4% | 936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 2.4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 1.7% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 3% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 1.1% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 12.473 мкг | 50 мкг | 24.9% | 5.5% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0791 мг | 20 мг | 45.4% | 10% | 220 г |
| Ниацин | 1.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 936.98 мг | 2500 мг | 37.5% | 8.3% | 267 г |
| Кальций, Ca | 200.4 мг | 1000 мг | 20% | 4.4% | 499 г |
| Магний, Mg | 127.78 мг | 400 мг | 31.9% | 7% | 313 г |
| Натрий, Na | 133.21 мг | 1300 мг | 10.2% | 2.3% | 976 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.4% | 920 г |
| Фосфор, P | 509 мг | 800 мг | 63.6% | 14.1% | 157 г |
| Хлор, Cl | 98.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 1% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.89 мг | 18 мг | 38.3% | 8.5% | 261 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 1.9% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 6.201 мкг | 10 мкг | 62% | 13.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.2222 мг | 2 мг | 61.1% | 13.5% | 164 г |
| Медь, Cu | 532.31 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 11.8% | 188 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.2% | 1890 г |
| Селен, Se | 21.719 мкг | 55 мкг | 39.5% | 8.7% | 253 г |
| Фтор, F | 44.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8975 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 2.1691 мг | 12 мг | 18.1% | 4% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.951 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.225 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.425 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.552 г | min 16.8 г | 33% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы из кокосовой муки составляет 452,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».