| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Шоколад молочный | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
в творог добавить сметану,сахар,муку. И теста сформировать небольшие сырники.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.023 мкг | 400 мкг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 11.4% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.922 мг | 15 мг | 19.5% | 7.9% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.112 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0542 мг | 20 мг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8310 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 2.3% | 1737 г |
| Натрий, Na | 41.7 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3118 г |
| Сера, S | 146.21 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 7.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 74.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3540 г |
| Медь, Cu | 46.93 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2131 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.495 мкг | 55 мкг | 35.4% | 14.3% | 282 г |
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.852 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 1.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.67 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники с шоколадной начинкой составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».