| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сметана 30,0% жирности | 100 г |
| Масло кокосовое | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.4 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.7% | 738 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 8.4% | 236 г |
| Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 5.6% | 354 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 2.9% | 690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 2.6% | 751 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 2.9% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 99.3 мг | 500 мг | 19.9% | 4% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 1.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 1.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.93 мкг | 400 мкг | 4.5% | 0.9% | 2231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.1% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 1.7% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 12.977 мкг | 50 мкг | 26% | 5.2% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2558 мг | 20 мг | 16.3% | 3.2% | 614 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.84 мг | 2500 мг | 8% | 1.6% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 55.81 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.1% | 1792 г |
| Кремний, Si | 0.93 мг | 30 мг | 3.1% | 0.6% | 3226 г |
| Магний, Mg | 53.14 мг | 400 мг | 13.3% | 2.6% | 753 г |
| Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.7% | 2795 г |
| Сера, S | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 1.9% | 1072 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 4.8% | 415 г |
| Хлор, Cl | 80.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.7% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 2.5% | 798 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.2% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 4.512 мкг | 10 мкг | 45.1% | 9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.4726 мг | 2 мг | 73.6% | 14.6% | 136 г |
| Медь, Cu | 204.19 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 4.1% | 490 г |
| Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 1.6% | 1281 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.837 мкг | 55 мкг | 16.1% | 3.2% | 622 г |
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10852 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.5581 мг | 12 мг | 13% | 2.6% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.921 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.874 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.351 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.972 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.929 г | min 16.8 г | 29.3% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 502,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».