| Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3% | 673 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 13.5% | 149 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 3.4% | 595 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.7% | 541 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.403 мг | 1.5 мг | 26.9% | 5.4% | 372 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 3.9% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 2.6% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.333 мкг | 400 мкг | 9.3% | 1.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6365 мг | 20 мг | 8.2% | 1.6% | 1222 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.33 мг | 2500 мг | 26% | 5.2% | 385 г |
| Кальций, Ca | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 1.9% | 1027 г |
| Магний, Mg | 181.33 мг | 400 мг | 45.3% | 9.1% | 221 г |
| Натрий, Na | 46.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.7% | 2806 г |
| Фосфор, P | 342.3 мг | 800 мг | 42.8% | 8.6% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 3% | 663 г |
| Марганец, Mn | 1.0313 мг | 2 мг | 51.6% | 10.4% | 194 г |
| Медь, Cu | 1196.67 мкг | 1000 мкг | 119.7% | 24% | 84 г |
| Цинк, Zn | 3.1067 мг | 12 мг | 25.9% | 5.2% | 386 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 1.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.855 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.091 г | min 16.8 г | 131.5% | 26.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.2% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Изюм, арахис и орехи составляет 498 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».