| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.3% | 400 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 9.4% | 267 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 2% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 40 г | 20 г | 200% | 50% | 50 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Органические кислоты | 13 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.5% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666 мг | 2500 мг | 26.6% | 6.7% | 375 г |
| Кальций, Ca | 556 мг | 1000 мг | 55.6% | 13.9% | 180 г |
| Магний, Mg | 326 мг | 400 мг | 81.5% | 20.4% | 123 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6842 г |
| Фосфор, P | 750 мг | 800 мг | 93.8% | 23.5% | 107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 920 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.27 мг | 18 мг | 34.8% | 8.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 5.84 мг | 2 мг | 292% | 73% | 34 г |
| Медь, Cu | 2400 мкг | 1000 мкг | 240% | 60% | 42 г |
| Молибден, Mo | 200 мкг | 70 мкг | 285.7% | 71.4% | 35 г |
| Цинк, Zn | 44.6 мг | 12 мг | 371.7% | 92.9% | 27 г |
Энергетическая ценность шалфей (семена chia) составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».