| Помидоры (томаты), парниковые | 365 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка | 28 г |
| Йогурт Белый Классический | 60 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.9% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 14.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 57.5% | 690 г |
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 62.3% | 638 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 16.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 19% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.798 мкг | 400 мкг | 3.9% | 15.5% | 2532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.87 мг | 90 мг | 28.7% | 113.9% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 11.5% | 3425 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 7.9% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.5 мкг | 120 мкг | 88.8% | 352.4% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5895 мг | 20 мг | 2.9% | 11.5% | 3393 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.93 мг | 2500 мг | 10% | 39.7% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.9% | 3979 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 22.2% | 1799 г |
| Натрий, Na | 98.67 мг | 1300 мг | 7.6% | 30.2% | 1318 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10091 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 17.9% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 174.99 мг | 2300 мг | 7.6% | 30.2% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 12.3% | 3180 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 190.1% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 32.1% | 1233 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 40.5% | 978 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 32.9% | 1208 г |
| Никель, Ni | 10.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14249 г |
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 25094 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 31.3% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.2421 мг | 12 мг | 2% | 7.9% | 4957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с петрушкой составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».