Мой здоровый рацион

Рецепт Бетерброд с сельдью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бетерброд с сельдью

Сельдь атлантическая среднесоленая 30 г
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный 20 г
Способ приготовления

No comments.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бетерброд с сельдью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 9.3% 618 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.6% 1018 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 5.3% 1084 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 1% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.5% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 3.5% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 3.9% 1449 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 3.6 мкг 3 мкг 120% 68.6% 83 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин D, кальциферол 18 мкг 10 мкг 180% 102.9% 56 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 2.5% 2273 г
Витамин РР, НЭ 2.76 мг 20 мг 13.8% 7.9% 725 г
Макроэлементы
Калий, K 129 мг 2500 мг 5.2% 3% 1938 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 2.7% 2083 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 3.4% 1667 г
Натрий, Na 2880 мг 1300 мг 221.5% 126.6% 45 г
Сера, S 102 мг 1000 мг 10.2% 5.8% 980 г
Фосфор, P 162 мг 800 мг 20.3% 11.6% 494 г
Хлор, Cl 99 мг 2300 мг 4.3% 2.5% 2323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 1.9% 2917 г
Фтор, F 258 мкг 4000 мкг 6.5% 3.7% 1550 г
Хром, Cr 33 мкг 50 мкг 66% 37.7% 152 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 2% 2857 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бетерброд с сельдью составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».