| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33.7% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.9 мкг | 900 мкг | 59.5% | 133.7% | 168 г |
| бета Каротин | 5.157 мг | 5 мг | 103.1% | 231.7% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 12.6% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.136 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.7% | 2334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 8.8% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 31% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5091 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 3929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.4% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3667 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 8.1% | 2749 г |
| Натрий, Na | 28.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.9% | 4613 г |
| Сера, S | 2.45 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 5.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 41441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 96.36 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21.6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11458 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 9% | 2472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной гарнир составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».