| Банан | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.3% | 500 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 15.33 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.516 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.6% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 7.701 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.5% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8411 мг | 20 мг | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.59 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 738 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3768 г |
| Магний, Mg | 74.42 мг | 400 мг | 18.6% | 11.5% | 537 г |
| Натрий, Na | 74.33 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1749 г |
| Сера, S | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 10.8% | 567 г |
| Хлор, Cl | 71.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 7.9% | 780 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 10.5% | 588 г |
| Марганец, Mn | 1.174 мг | 2 мг | 58.7% | 36.1% | 170 г |
| Медь, Cu | 141.72 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.7% | 706 г |
| Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5853 г |
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.9943 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность бананоблин составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».