| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| Макароны, обогащенные, сухие | 400 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 400 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 300 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 300 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 5% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 11.8% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.411 мкг | 400 мкг | 25.4% | 15.8% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.61 мг | 90 мг | 62.9% | 39.1% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.8355 мг | 20 мг | 29.2% | 18.1% | 343 г |
| Ниацин | 2.959 мг | ~ | |||
| Бетаин | 33.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.31 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1700 г |
| Магний, Mg | 65.5 мг | 400 мг | 16.4% | 10.2% | 611 г |
| Натрий, Na | 919.01 мг | 1300 мг | 70.7% | 43.9% | 141 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 11.4% | 544 г |
| Хлор, Cl | 3.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 7.5% | 835 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 19.8% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Медь, Cu | 151.5 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.4% | 660 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Селен, Se | 15.173 мкг | 55 мкг | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73126 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.8448 мг | 12 мг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность курица терияки составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».