| Куриная грудка (филе) (Варка) | 900 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 24.9% | 310 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.2% | 837 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 112.96 мг | 500 мг | 22.6% | 17.5% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 16.1% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 22.2% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.599 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 18.4% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 20.8% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9653 мг | 20 мг | 59.8% | 46.3% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.95 мг | 2500 мг | 9% | 7% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Магний, Mg | 70.29 мг | 400 мг | 17.6% | 13.6% | 569 г |
| Натрий, Na | 25.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5149 г |
| Сера, S | 230.94 мг | 1000 мг | 23.1% | 17.9% | 433 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 14.9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 105.49 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1218 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 14.831 мкг | 10 мкг | 148.3% | 114.9% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3861 г |
| Медь, Cu | 102.75 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8% | 973 г |
| Молибден, Mo | 0.73 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9589 г |
| Селен, Se | 3.858 мкг | 55 мкг | 7% | 5.4% | 1426 г |
| Фтор, F | 151.39 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2642 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 16.3% | 477 г |
| Цинк, Zn | 2.4658 мг | 12 мг | 20.5% | 15.9% | 487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная запеканка курица-лук составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».