| Тыква (Варка без слива) | 328 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 93 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 171 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 44 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 345 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13% | 984 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 12.8% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.705 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.178 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4244 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9956 мг | 20 мг | 5% | 6.4% | 2009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.4% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 52.55 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.7% | 1903 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2246 г |
| Натрий, Na | 21.78 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5969 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4063 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 10.8% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 49.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 4009 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 18.7% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 7.8% | 1633 г |
| Медь, Cu | 107.48 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.6% | 930 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.7% | 1905 г |
| Селен, Se | 0.736 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7473 г |
| Фтор, F | 44.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8903 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3996 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенка с тыквой 25.10.2013 составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».