| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 15 г |
| Арахис | 20 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.5 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.4% | 524 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 9.2% | 253 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.8% | 400 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 6.6% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 1.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.5 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.5% | 672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.88 мг | 15 мг | 39.2% | 9.1% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 4.6% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9772 мг | 20 мг | 34.9% | 8.1% | 287 г |
| Ниацин | 3.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.2 мг | 2500 мг | 20% | 4.6% | 499 г |
| Кальций, Ca | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 2% | 1158 г |
| Магний, Mg | 170.2 мг | 400 мг | 42.6% | 9.9% | 235 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3621 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2273 г |
| Фосфор, P | 298.2 мг | 800 мг | 37.3% | 8.6% | 268 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.67 мг | 18 мг | 20.4% | 4.7% | 490 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 5.8% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.2968 мг | 2 мг | 114.8% | 26.6% | 87 г |
| Медь, Cu | 453.8 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 10.5% | 220 г |
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.6% | 3819 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17778 г |
| Цинк, Zn | 2.204 мг | 12 мг | 18.4% | 4.3% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.935 г | min 16.8 г | 29.4% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 431,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».