Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 200 г |
Фасоль (стручок) | 150 г |
Помидоры с кожицей. Консервы | 340 г |
Перец красный сладкий | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.9% | 3167 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.8% | 3532 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 41.9% | 667 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 39.9% | 701 г |
бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 51.7% | 542 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 19% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12.8% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 9.8% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 17% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 22.405 мкг | 400 мкг | 5.6% | 15.6% | 1785 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.46 мг | 90 мг | 51.6% | 144.1% | 194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 8.4% | 3319 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 16.5% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0192 мг | 20 мг | 5.1% | 14.2% | 1962 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.63 мг | 2500 мг | 8.8% | 24.6% | 1133 г |
Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4305 г |
Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 13.4% | 2065 г |
Натрий, Na | 236.71 мг | 1300 мг | 18.2% | 50.8% | 549 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 16.2% | 1732 г |
Хлор, Cl | 2.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 95436 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 15.6% | 1772 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 10.6% | 2632 г |
Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 14.8% | 1899 г |
Медь, Cu | 44.05 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12.3% | 2270 г |
Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11435 г |
Фтор, F | 0.89 мкг | 4000 мкг | 449438 г | ||
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.2% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.2633 мг | 12 мг | 2.2% | 6.1% | 4558 г |
Энергетическая ценность Рагу из заморозки базовое б/б составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».