| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Рис белый вареный | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.4% | 835 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 26.1% | 491 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 23.8% | 539 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 17.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.549 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.67 мг | 90 мг | 50.7% | 64.9% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11962 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2962 мг | 20 мг | 21.5% | 27.5% | 466 г |
| Ниацин | 4.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.99 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.1% | 980 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6090 г |
| Магний, Mg | 36.62 мг | 400 мг | 9.2% | 11.8% | 1092 г |
| Натрий, Na | 24.35 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5339 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10929 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 12.2% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 28.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6.5% | 1948 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 6.503 мкг | 10 мкг | 65% | 83.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 7.9% | 1614 г |
| Медь, Cu | 113.92 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 14.6% | 878 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.1% | 1154 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28351 г |
| Фтор, F | 4.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 27.5% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.759 мг | 12 мг | 6.3% | 8.1% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».