| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 76 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 10.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.646 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 3946 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.403 мг | 20 мг | 2% | 2.3% | 4963 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.11 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.3% | 8894 г |
| Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6192 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62802 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7782 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3377 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.9% | 1157 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Медь, Cu | 40.76 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.7% | 2453 г |
| Молибден, Mo | 2.226 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.7% | 3145 г |
| Никель, Ni | 4.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.096 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».