| Пшено отварное | 75 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
Все инградиенты положить в тарелку, пригореть в микроволновке 1 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.2% | 1450 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6685 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 4062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3077 мг | 20 мг | 1.5% | 1.8% | 6500 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.27 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.7% | 4443 г |
| Кальций, Ca | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2161 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7435 г |
| Натрий, Na | 19.27 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6746 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8969 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 5.1% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 42.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 4.62 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3640 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7152 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52016 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1538 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная с молоком составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».