| Яйцо куриное | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.7 мкг | 900 мкг | 22% | 18.9% | 455 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 13.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 153.95 мг | 500 мг | 30.8% | 26.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 15.5% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 9.5% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.3% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 7.4% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 21.8% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4598 мг | 20 мг | 12.3% | 10.5% | 813 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.53 мг | 2500 мг | 8.2% | 7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2616 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2316 г |
| Натрий, Na | 216.93 мг | 1300 мг | 16.7% | 14.3% | 599 г |
| Сера, S | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.6% | 891 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 14.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 321.07 мг | 2300 мг | 14% | 12% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 8.4% | 1023 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 9.05 мкг | 10 мкг | 90.5% | 77.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2268 г |
| Медь, Cu | 105.7 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.1% | 946 г |
| Молибден, Mo | 7.467 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.2% | 937 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.22 мкг | 55 мкг | 34.9% | 29.9% | 286 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9302 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.4% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.768 мг | 12 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | min 16.8 г | 20.1% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».