| Вода | 2000 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 60 г |
| Колбаса сырокопченая, любительская | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 151 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 151 г |
| Морковь сушеная | 5 г |
| Лук репчатый, сушеный | 10 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Говядина сортовая, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная | 57 г |
| Щавель (Варка без слива) | 151 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.5% | 1818 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.1 мкг | 900 мкг | 22.2% | 46.5% | 450 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 28.5% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.138 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9446 мг | 20 мг | 4.7% | 9.9% | 2117 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.98 мг | 2500 мг | 7% | 14.7% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 4950 г |
| Кремний, Si | 6.04 мг | 30 мг | 20.1% | 42.1% | 497 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 9.4% | 2245 г |
| Натрий, Na | 111.4 мг | 1300 мг | 8.6% | 18% | 1167 г |
| Сера, S | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4769 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 14.9% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 10.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 9% | 2347 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 37.1% | 567 г |
| Литий, Li | 5.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 10.7% | 1963 г |
| Медь, Cu | 52.7 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.1% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.3% | 2028 г |
| Никель, Ni | 12.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.197 мкг | 55 мкг | 4% | 8.4% | 2503 г |
| Титан, Ti | 9.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4272 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 7.5% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый суп с беконом составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».