| Морковь, красная | 180 г |
| Капуста белокочанная | 233 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.3% | 2800 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23.4% | 870 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724.3 мкг | 900 мкг | 80.5% | 164% | 124 г |
| бета Каротин | 4.365 мг | 5 мг | 87.3% | 177.8% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.137 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.65 мг | 90 мг | 35.2% | 71.7% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4.9% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 68.4% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.907 мг | 20 мг | 4.5% | 9.2% | 2205 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.57 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.8% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.7% | 2653 г |
| Кремний, Si | 0.681 мг | 30 мг | 2.3% | 4.7% | 4405 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 12% | 1688 г |
| Натрий, Na | 14.38 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9040 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3472 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 11.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 21.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 46.6% | 437 г |
| Литий, Li | 2.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 12.2% | 1664 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.8% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 4.679 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.6% | 1496 г |
| Никель, Ni | 7.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.357 мкг | 55 мкг | 82.5% | 168% | 121 г |
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39370 г |
| Хром, Cr | 74.98 мкг | 50 мкг | 150% | 305.5% | 67 г |
| Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.936 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.11.16 составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».