| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 182 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 104 г |
| Апельсин (Жарка) | 301 г |
| Сахар песок | 37 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 55 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 63.81 мг | 500 мг | 12.8% | 5.5% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.709 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.8% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 6.1% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.141 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5173 мг | 20 мг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1871 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5629 г |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
| Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3632 г |
| Сера, S | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.6% | 945 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 8.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 14.9% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 14.4% | 300 г |
| Медь, Cu | 158.25 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6.8% | 632 г |
| Молибден, Mo | 9.204 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| Никель, Ni | 5.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.866 мкг | 55 мкг | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22792 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.8869 мг | 12 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.588 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье апельсиновое составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».