| Вода | 2600 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 0 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 123 г |
| Брокколи | 300 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 0 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 90 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 38 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 54 г |
| Картофель (Варка без слива) | 315 г |
| Укроп (Варка без слива) | 11 г |
| соль йодированная | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 43 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 1 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 9.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.1% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.2% | 2452 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 27.7% | 2055 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 8.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 21.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 5.1% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 13% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 16.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.05 мкг | 400 мкг | 1.5% | 8.5% | 6612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 7.3% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 68.4% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 7.3% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 45.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4276 мг | 20 мг | 2.1% | 11.9% | 4677 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.04 мг | 2500 мг | 4.1% | 23.2% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.2% | 9328 г |
| Кремний, Si | 3.572 мг | 30 мг | 11.9% | 67.2% | 840 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 10.2% | 5698 г |
| Натрий, Na | 214.46 мг | 1300 мг | 16.5% | 93.2% | 606 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.9% | 7205 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 15.8% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 9.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 23711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 7.9% | 7347 г |
| Йод, I | 22.13 мкг | 150 мкг | 14.8% | 83.6% | 678 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 54.8% | 1032 г |
| Литий, Li | 5.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 13.6% | 4090 г |
| Медь, Cu | 30.1 мкг | 1000 мкг | 3% | 16.9% | 3322 г |
| Молибден, Mo | 2.656 мкг | 70 мкг | 3.8% | 21.5% | 2636 г |
| Никель, Ni | 2.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.7% | 5389 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 12.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1825 мг | 12 мг | 1.5% | 8.5% | 6575 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп - пюре из заморож. овощей составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».