| Окорок тамбовский вареный | 33 г |
| Колбаса вареная докторская Стародворская Вязанка | 47.6 г |
| Чеснок, сырой | 5.8 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 98.7 г |
| Сыр российский | 22 г |
| Соль столовая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.1% | 478 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.5% | 267 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.536 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7.7% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 143.98 мг | 500 мг | 28.8% | 11.1% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.963 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.2% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.3% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 11.525 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8.9% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3839 мг | 20 мг | 26.9% | 10.4% | 371 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.48 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.6% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 161.41 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1673 г |
| Натрий, Na | 704.32 мг | 1300 мг | 54.2% | 20.9% | 185 г |
| Сера, S | 192.41 мг | 1000 мг | 19.2% | 7.4% | 520 г |
| Фосфор, P | 270.1 мг | 800 мг | 33.8% | 13% | 296 г |
| Хлор, Cl | 89 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 5.4% | 720 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.9% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 5.705 мкг | 10 мкг | 57.1% | 22% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2743 г |
| Медь, Cu | 63.82 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Селен, Se | 18.562 мкг | 55 мкг | 33.7% | 13% | 296 г |
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12747 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.1176 мг | 12 мг | 9.3% | 3.6% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.325 г | ~ | |||
| Лизин | 1.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.823 г | min 16.8 г | 40.6% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».