| Фасоль, зерно (Варка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Творог нежирный 0,6% | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16.6% | 418 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 13.5% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 71.49 мг | 500 мг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 9.5% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 9.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.934 мкг | 400 мкг | 9% | 6.3% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 16.9% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 9.741 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2595 мг | 20 мг | 21.3% | 14.8% | 470 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.49 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Кальций, Ca | 95.96 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Кремний, Si | 16.684 мг | 30 мг | 55.6% | 38.6% | 180 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1195 г |
| Натрий, Na | 92.54 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.9% | 1405 г |
| Сера, S | 202.33 мг | 1000 мг | 20.2% | 14% | 494 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 19.4% | 358 г |
| Хлор, Cl | 130.1 мг | 2300 мг | 5.7% | 4% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 971 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 7.028 мкг | 10 мкг | 70.3% | 48.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.2552 мг | 2 мг | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Медь, Cu | 161.73 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 12.754 мкг | 70 мкг | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Никель, Ni | 31.409 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.94 мкг | 55 мкг | 47.2% | 32.8% | 212 г |
| Титан, Ti | 27.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11013 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.0683 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 1.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.73 г | ~ | |||
| Пролин | 1.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность бисквит из белой фасоли составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».