| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Укроп (Припускание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.6% | 481 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11% | 509 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.3% | 542 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.2% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 106.82 мг | 500 мг | 21.4% | 12% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 6.7% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.129 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.1% | 1373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 16.3% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 4% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 9.571 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.7% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7324 мг | 20 мг | 23.7% | 13.3% | 423 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 153.43 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Магний, Mg | 50.96 мг | 400 мг | 12.7% | 7.1% | 785 г |
| Натрий, Na | 873.93 мг | 1300 мг | 67.2% | 37.6% | 149 г |
| Сера, S | 171.04 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 275.1 мг | 800 мг | 34.4% | 19.2% | 291 г |
| Хлор, Cl | 1394.07 мг | 2300 мг | 60.6% | 33.9% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 6.2% | 913 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 22% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2039 г |
| Медь, Cu | 92.55 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.2% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 9.616 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.7% | 728 г |
| Селен, Se | 30.992 мкг | 55 мкг | 56.3% | 31.5% | 177 г |
| Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10201 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6776 мг | 12 мг | 5.6% | 3.1% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка соленая составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».