| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Джем черносмородиновый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.4% | 596 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 8.1% | 397 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 7.1% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.95 мг | 20 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.63 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Кремний, Si | 1.088 мг | 30 мг | 3.6% | 1.2% | 2757 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3252 г |
| Натрий, Na | 198 мг | 1300 мг | 15.2% | 4.9% | 657 г |
| Сера, S | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 1.4% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 309 мг | 2300 мг | 13.4% | 4.3% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2616 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
| Медь, Cu | 30.31 мкг | 1000 мкг | 3% | 1% | 3299 г |
| Молибден, Mo | 3.975 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73529 г | |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 0.5% | 5720 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тост с джемом составляет 312,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».