Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 190 г |
Вода | 2000 г |
Патиссон (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
аджика сушеная | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.6% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.1% | 1818 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2490 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 29.2% | 1190 г |
бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 31.6% | 1101 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.3% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.307 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.3% | 5474 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 3.5% | 9890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 5.2% | 6466 г |
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4622 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4327 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.2 мг | 2500 мг | 3.1% | 10.8% | 3238 г |
Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7587 г |
Кремний, Si | 6.02 мг | 30 мг | 20.1% | 69.8% | 498 г |
Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 9% | 3850 г |
Натрий, Na | 83.42 мг | 1300 мг | 6.4% | 22.2% | 1558 г |
Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6803 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 14.6% | 2410 г |
Хлор, Cl | 125.45 мг | 2300 мг | 5.5% | 19.1% | 1833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 18.4% | 1895 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 46875 г |
Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 34.7% | 998 г |
Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 16.7% | 2086 г |
Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 18.1% | 1906 г |
Молибден, Mo | 6.05 мкг | 70 мкг | 8.6% | 29.9% | 1157 г |
Никель, Ni | 12.174 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.479 мкг | 55 мкг | 2.7% | 9.4% | 3719 г |
Титан, Ti | 22.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 4896 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2001 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.949 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.792 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».