| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
| Вода | 400 г |
| овсяная дробленая | 100 г |
| Тыква | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.5% | 3502 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 4.4% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.7 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2604 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.515 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3883 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.8 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.1% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 75.05 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.7% | 1332 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4211 г |
| Натрий, Na | 30.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4254 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5348 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 10.8% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 67.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.5% | 3407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.6% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.3% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Медь, Cu | 16.44 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.4% | 4583 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7105 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсянка дробленая составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».