| Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 339 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 156 г |
| майонез оливковый лёгкий | 150 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Огурец маринованный | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 41.81 мг | 500 мг | 8.4% | 4.8% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.292 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 19.3% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.305 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0018 мг | 20 мг | 15% | 8.6% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.03 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1649 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 1986 г |
| Натрий, Na | 329.36 мг | 1300 мг | 25.3% | 14.6% | 395 г |
| Сера, S | 80.89 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 66.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1561 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9.4% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1170 г |
| Медь, Cu | 37.87 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 1.979 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3537 г |
| Селен, Se | 7.827 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Фтор, F | 116.17 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3443 г |
| Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 16.5% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.5286 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с горбушей составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».