| Морковь, красная | 270 г |
| Тыква | 125 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Капуста белокочанная | 115 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.2% | 870 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 995.8 мкг | 900 мкг | 110.6% | 242.5% | 90 г |
| бета Каротин | 5.983 мг | 5 мг | 119.7% | 262.5% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 13.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.74 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7% | 3140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.28 мг | 90 мг | 19.2% | 42.1% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 6.4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 39% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9085 мг | 20 мг | 4.5% | 9.9% | 2201 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.3% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3187 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 4.4% | 5076 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 14% | 1553 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9407 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5285 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 12.1% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 30.7% | 713 г |
| Литий, Li | 2.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 7.7% | 2874 г |
| Медь, Cu | 65.73 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 14.5% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 2.003 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.4% | 3495 г |
| Никель, Ni | 3.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.306 мкг | 55 мкг | 71.5% | 156.8% | 140 г |
| Фтор, F | 24.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16427 г |
| Хром, Cr | 63.95 мкг | 50 мкг | 127.9% | 280.5% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.401 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.11.16 составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».