| Помидоры (томаты) | 193 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 305 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Капуста белокочанная | 280 г |
| Льняное масло | 16 г |
| Масло оливковое | 16 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 10.2% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 11% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.4% | 3138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.35 мг | 90 мг | 57.1% | 114% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 4.2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 46.9% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5683 мг | 20 мг | 2.8% | 5.6% | 3519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4006 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 7.4% | 2681 г |
| Натрий, Na | 51.82 мг | 1300 мг | 4% | 8% | 2509 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7722 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 6.6% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 81.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 7% | 2818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 6.4% | 3175 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 40.5% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 13% | 1548 г |
| Медь, Cu | 75.28 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 15% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.2% | 1631 г |
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17915 г |
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56259 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.6% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4777 г |
Энергетическая ценность Овощной 28.11 составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».