| Сахар песок | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 9.1% | 510 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.199 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8078 мг | 20 мг | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.4% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1137 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3972 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 9.7% | 476 г |
| Хлор, Cl | 48.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 5.6% | 819 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 4.89 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20450 г |
| Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.6% | 2865 г |
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11247 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40942 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».