| Яблоки | 200 г |
| Тыква | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 9.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 28.5% | 588 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254 мкг | 900 мкг | 28.2% | 47.3% | 354 г |
| бета Каротин | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 51.2% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 15.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 16.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 29.9% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.02 мг | 20 мг | 5.1% | 8.6% | 1961 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.4 мг | 2500 мг | 17.1% | 28.7% | 586 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.4% | 2646 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 8.9% | 1887 г |
| Натрий, Na | 24.8 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5242 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 20.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 20.1% | 833 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 30.2% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Медь, Cu | 268 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 45% | 373 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.6% | 1458 г |
| Никель, Ni | 13.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22917 г |
| Фтор, F | 92.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.9% | 4329 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фреш тыква яблоко составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».