| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.8% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.316 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.7% | 792 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5088 мг | 20 мг | 7.5% | 7.5% | 1326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.39 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 945 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 8.4% | 1195 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2747 г |
| Сера, S | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2446 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 16.6% | 606 г |
| Хлор, Cl | 109.3 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.8% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2550 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 6% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 15.9% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.6754 мг | 2 мг | 33.8% | 34% | 296 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.3% | 1596 г |
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.2% | 3136 г |
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15723 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.8947 мг | 12 мг | 7.5% | 7.5% | 1341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».