| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.5% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 40.9% | 504 г |
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 44.1% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 24% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.488 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.4% | 3203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.02 мг | 90 мг | 110% | 225.9% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 23% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8298 мг | 20 мг | 4.1% | 8.4% | 2410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.3% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 8% | 2571 г |
| Натрий, Na | 8.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15222 г |
| Сера, S | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6506 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 6.8% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 37.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 6061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 8.6% | 2365 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 96.1% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 16% | 1277 г |
| Медь, Cu | 100.24 мкг | 1000 мкг | 10% | 20.5% | 998 г |
| Молибден, Mo | 3.415 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.1% | 2050 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28205 г |
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23981 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 19.7% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.3722 мг | 12 мг | 3.1% | 6.4% | 3224 г |
Энергетическая ценность Помидорки и перец составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».