| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 200 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец черный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 57.45 мг | 500 мг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.257 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4784 мг | 20 мг | 27.4% | 18.2% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.07 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Натрий, Na | 312.52 мг | 1300 мг | 24% | 15.9% | 416 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9452 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 10% | 661 г |
| Хлор, Cl | 417.67 мг | 2300 мг | 18.2% | 12.1% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1893 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2587 г |
| Медь, Cu | 53.48 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.5% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 1.267 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5525 г |
| Селен, Se | 14.994 мкг | 55 мкг | 27.3% | 18.1% | 367 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82305 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.7953 мг | 12 мг | 6.6% | 4.4% | 1509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».