| Мойва (Жарка) | 1200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Специи для курицы и индейки | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.1% | 450 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 176.7 г | 2273 г | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.6% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.286 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2494 мг | 20 мг | 21.2% | 14.4% | 471 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2447 г |
| Магний, Mg | 28.25 мг | 400 мг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Натрий, Na | 761.25 мг | 1300 мг | 58.6% | 39.8% | 171 г |
| Сера, S | 203.21 мг | 1000 мг | 20.3% | 13.8% | 492 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 23.4% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1301.61 мг | 2300 мг | 56.6% | 38.4% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Йод, I | 71.43 мкг | 150 мкг | 47.6% | 32.3% | 210 г |
| Кобальт, Co | 11.696 мкг | 10 мкг | 117% | 79.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2635 г |
| Медь, Cu | 304.84 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 20.7% | 328 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 614.29 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Хром, Cr | 78.57 мкг | 50 мкг | 157.1% | 106.6% | 64 г |
| Цинк, Zn | 1.5536 мг | 12 мг | 12.9% | 8.8% | 772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва запеченая составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».