| Вода | 230 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.187 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 4.014 мкг | 50 мкг | 8% | 11% | 1246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9509 мг | 20 мг | 4.8% | 6.6% | 2103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.8% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.5% | 1613 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 8% | 1712 г |
| Натрий, Na | 170.11 мг | 1300 мг | 13.1% | 18% | 764 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3965 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 14% | 977 г |
| Хлор, Cl | 282.11 мг | 2300 мг | 12.3% | 16.9% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3422 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 14.6% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.5068 мг | 2 мг | 25.3% | 34.8% | 395 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.1% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.1% | 2718 г |
| Селен, Se | 0.864 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6366 г |
| Фтор, F | 57.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6922 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.583 мг | 12 мг | 4.9% | 6.7% | 2058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».